母乳が足りないと悩んでいるなら|食生活を見直そう

母と子

赤ちゃんの様子をチェック

赤ん坊

体重が増えない

赤ちゃんは母乳で育てるのがベストですが、母乳の出の良さには個人差があり、たっぷり出るという人もあれば、あまり出ないという人もあります。赤ちゃんに十分な量が与えられているかは気になるところですが、足りない場合は赤ちゃんの様子で確認できますので、変化は見逃さないようにしてあげたいところです。まず、母乳が足りないことがわかるのが、赤ちゃんの体重がなかなか増えないということがあげられます。さらにおしっこの回数が少ない、便秘をしている、飲んだあとすぐに泣いてしまうなども不足している可能性があります。さらに飲んだあと機嫌が悪い、授乳の間隔が短いなども見分けるポイントとなります。母乳が足りないという場合は粉ミルクでも補うことができますが、できることなら母乳をたっぷり与えてあげたいと考える人は多いのではないでしょうか。より多くのお乳を出すためには水分をしっかり摂ることも大事ですので、意識して水分は摂りましょう。栄養が不足していることも母乳が足りないことにつながりますので、栄養のバランスの優れた食事で不足しがちな栄養素はしっかりと補っていきましょう。血行を良くすることも大事ですので、お風呂で良く温める、マッサージを行うなども取り入れてみてはいかがでしょうか。ストレスや睡眠不足も良くありませんので、過剰に気にせずにリラックスすることも大事です。そしてあまり出ていないときも、赤ちゃんに吸わせることは刺激となり母乳の分泌を促進してくれます。